Serum bóng tóc Salon Chic Xịt thơm miệng Dentiplus Nước Súc Miệng Dentiplus
Chi tiết

Chị em đừng để mỡ lưng dưới ám ảnh tâm trí

Đăng lúc: 24-08-2015 04:56:07 AM - Đã xem: 962

Mặc chiếc váy bó sát với mảng mỡ thừa ở phần lưng dưới luôn là điều ám ảnh với cả chị em. Kể cả những người thường xuyên tập thể dục cũng chẳng tránh được điều này bởi họ thường chủ quan bỏ qua các bài tập về lưng, đặc biệt là lưng dưới.

Bởi vậy, ngay từ hôm nay, bạn hãy đưa các bài tập lưng dưới vào trong kế hoạch tập luyện hàng ngày của mình.

Nếu chưa biết phải tập thế nào, hãy tham khảo các động tác dưới đây. Lặp lại 5 – 8 lần trong buổi tập, tập 3-5 buổi mỗi tuần, chỉ sau 3-4 tuần, bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt.

Chị em đừng để mỡ lưng dưới ám ảnh tâm trí - 1

Nằm sấp, chỉ để phần bụng chạm đất, hai tay rang rộng bằng vai, khuỷu tay tạo thành góc 90 độ, hai chân duỗi thẳng. Khi hít vào, nâng phần thân trên và chân lên càng cao càng tốt.

Chị em đừng để mỡ lưng dưới ám ảnh tâm trí - 2

Thở ra đồng thời kéo khuỷu tay vào sát hông và siết chặt mông và lưng dưới (vẫn giữ chân và thân trên ở vị trí cao nhất).

Chị em đừng để mỡ lưng dưới ám ảnh tâm trí - 3

Hít vào, vòng tay ra đằng sau, đan chéo hai tay. Tiếp tục nâng thân và chân cao hơn một chút.

Chị em đừng để mỡ lưng dưới ám ảnh tâm trí - 4

Thở ra, hạ thấp cơ thể xuống một chút, co đầu gối và tay nắm lấy mắt cá

Chị em đừng để mỡ lưng dưới ám ảnh tâm trí - 5

Hít vào, nâng gót chân rời xa mông đồng thời kéo ngược phần thân trên về phía sau, càng cao càng tốt. Thở ra, trở lại vị trí số 1.

To top